關於部落格
  • 58

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

甩掉小腹婆6食品!好油、鮭魚上榜

【甩掉小腹婆 建議6食品】:

《StyleCaster》撰文指出,選對食品,搭配仰臥起坐,和適當練習心肺適能的運動,才能盡早解脫「小腹婆」。其他能輔助瘦小腹的食品還有能提供飽足感,又能避免脹氣的優格與雞蛋等。

這一些食品,多半含有優良脂肪與卵白質,例如含有單位不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油;單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的道理在,當血糖快速上升時,身體味把過量的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間,而單元不飽合脂肪酸可以匡助減緩血糖飆升。

菠菜:菠菜裡的鈣質能增進肌肉縮短,高纖也能供給飽足感。菠菜熱量極低,又飽含多種維生素與礦物資,如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。


鮭魚:富含油脂的魚類,例如鮭魚、鮪魚與鯖魚,含有豐碩的Omega-3脂肪酸,能輔助促進新陳代謝,又有減緩腹脹的蛋白質。 單位不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇,下降血汗管疾病風險。

另外一篇刊載於《糖尿病護理》期刊(Diabetes Care)的研究指出,飲食攝取含有較多單元不飽合脂肪酸的人,比攝取相同熱量,但較少單位不飽合脂肪酸的人,能耗損掉較多腹部脂肪。 大都的專家都認為,一天吃一顆蛋就夠了。

雞蛋:雞蛋有很多益處,最主要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣,多虧了個中的胺基酸、卵白質與脂肪。

優格:吃優格能幫忙增補益生菌,當腸道裡益生菌增加,造成腹脹的壞菌就會減少。




杏仁:含有豐碩的單位不飽合脂肪酸,也富含纖維、卵白質、維生素E與鎂,能幫助身體不亂血糖濃度。




另外,黑巧克力可以增添血清素濃度,幫助下降食慾。

黑巧克力:含有異黃酮,能扶助調理消化系統,也含有多酚,能按捺腸道內蛋白質、水份等接收。小腹是所有女人的天敵,稍微一失控,就怕被誤認懷孕了。藝人小S就曾因為過年時吃太多,小腹微凸,被傳懷有第四胎。美國時尚生活網站《StyleCaster》清算出多種適當吃能輔助瘦小腹的食品,再搭配活動,可以事半功倍!
日前日本媒體的網路查詢拜訪顯示,有跨越4成女性最想瘦的部位是小腹,其次才是大腿。

特級初榨橄欖油:富含單位不飽合脂肪酸,又含有抗氧化、抗發炎的化合物,能珍愛血汗管健康。



來自: https://tw.news.yahoo.com/甩掉小腹婆6食物-好油-鮭魚上榜-014034486.html
相簿設定
標籤設定
相簿狀態